Hoe coach ik mezelf?
Bijvoorbeeld: iemand beantwoordt jouw dringende telefoontje niet, jij interpreteert dat als negeren en je wordt boos. Je loopt je uren op winden en te bedenken wat je zoal gaat zeggen. Het verpest eigenlijk je hele dag. Tot je er uiteindelijk achter komt dat de persoon in kwestie z’n telefoon per ongeluk thuis heeft laten liggen. Alle boosheid dus voor niets en primair veroorzaakt door jouw interpretatie van de gebeurtenis, niet zozeer de gebeurtenis zelf.
Zo’n proces van gebeurtenis naar gevoel verloopt heel snel en het is erg lastig om daar vooraf grip op te krijgen, dat wil zeggen om volledig te voorkomen dat je - in dit geval - boos wordt. Wat wel kan, is jezelf vrij snel weer uit die emotie halen. De coach methoden van NLP (Neuro Linguisitsch Programmeren) bieden een aantal technieken waarmee je dit eenvoudig zelf kunt doen. In de workshop “hoe coach ik mezelf?” leer je een paar van deze technieken. Zodat je jezelf kunt ‘coachen’ van achter je bureau of thuis op de bank.
De onderwerpen die tijdens deze workshop aan de orde komen zijn:
1. De ‘film’ in je hoofd
2. Het gebruik van ankers
3. Onderliggende overtuigingen
1 De ‘film’ in je hoofd
Onze herinneringen zijn opgeslagen als een soort films. Vooral emotionele herinneringen zijn vaak levendig en kun je tot in de kleinste details oproepen. Net als bij een gewone film, maakt een herinnering gebruik van verschillende camerastandpunten: de film kan bijvoorbeeld van veraf of dichtbij opgenomen zijn, in zwart/wit of juist in kleur. Deze ‘camerastandpunten’ zijn van invloed op de emotionele beleving van je herinnering. Het is mogelijk om deze film te beïnvloeden en daarmee ook je emotie te beïnvloeden. In deze workshop gaan we hiermee experimenteren op eenvoudige herinneringen.
2 Het gebruik van ankers
NLP maakt veel gebruik van zogenaamde ankers. Een anker is een ‘trigger’ die een automatische reactie oproept. Reclamemakers zijn daar meesters in, denk maar aan “heerlijk helder…” en je kunt meteen de zin afmaken en de tune er in gedachten bij horen. Wij hebben heel veel van dit soort onbewuste ankers. Zelf schrik ik nog altijd van het geluid van brommers, omdat ik ooit een keer van een tas beroofd ben door twee jongens op een brommer. Maar je kunt ankers ook bewust inzetten. In de workshop leer je een positief anker te maken, wat je kunt gebruiken om een lastige situatie makkelijker te laten verlopen.
3 Onderliggende overtuigingen
Gedrag heeft altijd een positieve intentie. Dat wil zeggen dat elk gedrag je een bepaald voordeel oplevert, anders zou je het niet blijven herhalen. Soms is dat voordeel echter allang verdwenen terwijl het gedrag is blijven bestaan (het was handig naar je ouders toe, maar heeft nu geen functie meer). Of het nadeel van je gedrag op de lange termijn is veel groter dan het voordeel op de korte termijn. In de workshop ga je op zoek naar wat de onderliggende overtuiging is van het gedrag dat je lastig te veranderen vindt. En ga je uitproberen of je deze overtuiging kunt veranderen.